Ce este ședința de consiliere psihologică
Ședința de consiliere psihologică este un spațiu sigur, confidențial și profesionist, în care poți discuta dificultăți emoționale, cognitive sau comportamentale și poți lucra la dezvoltarea unor strategii mai funcționale de adaptare.
Consilierea psihologică are ca scop autocunoașterea, optimizarea personală, prevenția și reducerea dificultăților emoționale, precum și îmbunătățirea funcționării personale, relaționale și profesionale.
Procesul este orientat spre sprijin, clarificare și responsabilizare personală și se desfășoară într-un ritm adaptat nevoilor fiecărei persoane.
Cum este structurat procesul de consiliere psihologică
Procesul de consiliere psihologică este structurat în mai multe etape. Durata și ritmul acestora pot varia în funcție de dificultățile abordate și de obiectivele stabilite.
Etapa 1: Faza de început (orientativ 1-2 ședințe)
În această etapă ne concentrăm pe:
- stabilirea unei relații de lucru bazate pe încredere și siguranță
- clarificarea motivului pentru care ai solicitat consilierea
- prezentarea modului de lucru și a abordării cognitiv-comportamentale
- stabilirea așteptărilor și a obiectivelor consilierii
- identificarea principalelor dificultăți cu care te confrunți
Această etapă are rol de orientare și clarificare.
Etapa 2: Faza de lucru (număr variabil de ședințe)
În această etapă sunt abordate, pe rând, dificultățile identificate anterior. Lucrăm pe:
- înțelegerea legăturii dintre gânduri, emoții și comportamente
- identificarea tiparelor de reacție care mențin dificultățile
- dezvoltarea unor strategii mai sănătoase de adaptare
- consolidarea resurselor personale
- îmbunătățirea funcționării emoționale și comportamentale
Intervențiile se bazează pe principii și tehnici din abordarea cognitiv-comportamentală (CBT), adaptate cadrului consilierii psihologice.
Etapa 3: Faza de consolidare și prevenție (orientativ 2–3 ședințe)
În această etapă ne concentrăm pe:
- consolidarea strategiilor dobândite
- dezvoltarea autonomiei personale
- recunoașterea timpurie a semnelor de dezechilibru
- prevenirea recăderilor și menținerea progresului
Scopul este ca persoana să poată gestiona mai eficient situațiile dificile pe termen lung.
Cât durează consilierea psihologică
Durata procesului de consiliere diferă de la o persoană la alta și depinde de:
- natura și complexitatea dificultăților
- numărul problemelor abordate
- nivelul de implicare și motivație
Unele situații pot fi abordate într-un număr redus de ședințe, în timp ce dificultățile mai vechi sau mai complexe pot necesita un proces mai îndelungat.
Cum poți susține eficiența consilierii psihologice
Pentru a maximiza beneficiile consilierii psihologice, este util să:
- clarifici ce îți dorești să obții din acest proces
- notezi ideile importante între ședințe
- aplici în viața de zi cu zi lucrurile discutate
- îți exprimi deschis gândurile, temerile și nelămuririle
- te concentrezi pe schimbările care contează pentru tine
- ai răbdare cu tine și cu procesul
Schimbările reale necesită timp și consecvență.
Clarificare profesională
Consilierea psihologică oferită se încadrează în psihologie clinică și consiliere psihologică și nu reprezintă psihoterapie reglementată sau tratament medical.
În situațiile în care este necesar, pot fi recomandate servicii medicale, psihiatrice sau alte forme de intervenție adecvate.
👉 Dacă simți că ai nevoie de sprijin, claritate sau echilibru, poți programa o ședință de consiliere psihologică online.