Ce este ședința psihologică
Procesul de consiliere psihologică este o intervenție psihologică în scopul optimizării, autocunoaşterii şi dezvoltării personale şi/sau în scopul prevenţiei şi remiterii problemelor emoţionale, cognitive şi de comportament. Prin procesul de consiliere psihologică se urmărește dezvoltarea de strategii, aptitudini, competențe pentru o mai bună integrare și funcționare socială, dezvoltarea competențelor de luare de decizii și rezolvare de probleme pentru a face față dificultăților cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi.
Etapa 1: faza de început (include aproximativ 2 ședințe)
- Stabilirea relației terapeutice, a relației de încredere, astfel încât persoana care apelează la terapie să aibă flexibilitatea, confortul și deschiderea necesară pentru a reuși să își expună problemele fără rețineri și disconfort;
- Prezentarea terapiei cognitiv-comportamentale;
- Stabilirea așteptărilor de la procesul de consiliere;
- Identificarea și realizarea listei de probleme cu care se confruntă clientul.
Etapa 2: faza intermediară ( include un minim de 5 ședințe)
Pe rând sunt abordate problemele identificate în prima ședință folosind modelul cognitiv-comportamental. Eforturile actului terapeutic se bazează pe consolidarea credințelor, gândurilor raționale și dezactivarea credințelor / gândurilor iraționale, promovarea acceptării de sine necondiționată, alegerea și dezvoltarea unor comportamente adaptabile social, înțelegerea diferenței dintre emoțiile pozitive / negative funcționale și cele pozitive / negative disfuncționale și înțelegerea conexiunii dintre gânduri – emoție - comportament prin prisma modelului ABC cognitiv comportamental.
Etapa 3: faza finală ( include aproximativ un număr de 3 ședințe)
Pregătirea clientului ca acesta să devină propriul lui consilier; dezvoltarea de tehnici de recunoaștere din timp a posibilelor probleme; prevenirea recăderilor.
Nota: Durata procesului de consiliere (numărul de ședințe necesare în faza intermediară) depinde de gravitatea problemelor și de numărului acestora, dar și de gradul de motivație al clientului, de a se implica activ în actul terapeutic. Unele probleme pot fi rezolvate printr-un program de psihoterapie pe termen scurt. Însă unele probleme cronice sau mai complexe necesită o abordare mai profundă, implicând și un angajament pe termen lung pentru a se putea ajunge la o îmbunătățire.
Ce poți face pentru a maximiza rezultatele psihoterapiei?
- Stabilește-ți cu claritate ce dorești să obții de la tine și de la acest proces terapeutic.
- Fă-ți o agendă specială pentru notițe, în care să-ți scrii lucrurile pe care ai vrea să ți le reamintești și după ce vei încheia ședințele psihologice.
- Fii un participant activ și caută să transferi în viața de zi cu zi lucrurile pe care ți le insușești în cabinetul psihologic.
- Exprimă-ți deschis preocupările, temerile, gândurile în relație cu psihologul.
- Concentrează-te pe ceea ce este cel mai important pentru tine să schimbi.
- Fii înțelegător și răbdător cu tine, căci schimbările reale nu vin peste noapte.
